Često pitanje sa kojim se susrećemo u oporavku posle povrede prednjih ukrštenih ligamenata kolena je kada je moguće opet krenuti sa trčanjem?
Ako govorimo o rekonstrukciji ACL preporučuje se negde oko trećeg meseca da se krene sa trčanjem, ali mnogo bolje od vremena je objektivno merenje da li je osoba spremna za trčanje i da li li ispunjava određene kriterijume.
Ako je odgovor da zašto bi čekali taj period, naravno ako ne ugrožavamo zarastanje.
Kriterijumi koje povređeni treba da zadovolji su dobar odnos između kvadricepsa povređene i nepovređene noge, dobro izvođenje vežbi i postizanje određenog broja ponavljanja kao što su čučanj na jednoj nozi, mostovi, podizanje na prste, skokovi prednji i vertikalni.
I što je još bitnije kvalitet ovih pokreta mora da bude dobar bez kompenzacacija u izvođenju na račun broja ponavljanja.
Naravno očekuje se da nijedan od ovih pokreta ne izaziva bol.
Pogledajte kako izgleda jedan od testova kojim određujemo spremnost za povratak na trčanje posle povrede ACL a ovakav pristup možemo da koristimo i kod drugih povreda ligamenata kolena.
Prepustite svoj oporavak profesionalcima
Vaš FitFizio
